Buenos días queridas familias de Maphalda!
Nuestra cocina está reconocida como una de las mejores no sólo por las familias de los peques de la Escuela Infantil, sino también por las familias y colegios de la zona que apuestan por una alimentación sana, equilibrada y sostenible para el desarrollo de sus hij@s. 🤗 💪
Podemos decir, que en todo estadio evolutivo, la nutrición forma parte fundamental en el desarrollo físico, emocional y mental, ya que los alimentos condicionan cómo nuestro cuerpo reacciona a ese estímulo externo al que lo exponemos. 🧠
La influencia que tenemos sobre el patrono alimenticio de nuestr@s hij@s nunca será tan fuerte como el que tenemos ahora. Los peques no pueden correr a la tienda o supermercado a comprar “chuches” o “risis”. Ell@s comen lo que le servimos nosotr@s y pedirán lo que guardamos en la despensa. Les invitamos a que aprovechen que asienten esta etapa de comida saludable.
Almacena comida fresca, alta en nutrientes (vitaminas, minerales, proteina y fibra) y evita productos empaquetados que han pasado por muchos procesos de producción, ya que tienden a tener alto contenido en azúcares, sal y grasa alimenticia.
… y una de las preguntas que nos hacen las familias es:
Y el zumo? Es saludable? 🥤
El zumo, incluso el zumo de fruta 100%, contiene casi las mismas calorías que un refresco…. Y los zumos de tetra brick, tienden a tener excesivas cantidades de azúcar añadida, que puede contribuir a malestar de estómago y en otros casos, al aumento de peso.
Se recomienda la ingesta de zumos a no más de 120ml por día. Si el peque tiene sed, ofrezcan agua o leche, ya que son las mejores opciones. Si su hij@ es un fanátic@ del zumo, ofrezca una pieza de fruta. La fruta entera contiene muchas vitaminas y fibra!
Eso no quita, que en ocasiones especiales se le permita comer dulces, pedacitos de tarta y beber refresco, pero en ocasiones muy marcadas en el calendario…. Pero observen el cambio en su comportamiento.😜
Nosotr@s en Maphalda recomendamos a los padres y madres que de Lunes a Viernes, manden con sus hijos alimentos que puedan ellos mismos comer por sí solos:
🌾Cereales bajos en azúcar y grano integra
🍎 Fruta fresca sin pelar
🧀 Pedacitos de queso
Apostemos por una alimentación y vida sana!
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